MENOPOZ DÖNEMİNDE LİGHT SÜT İÇİN

Genellikle 45-50’li yaşlarda oluşan menopoz dönemi, sağlıklı beslenme yöntemleriyle kadınların korkulu rüyası olmaktan çıkıyor. Bu dönemde vücudun kalsiyum ihtiyacının arttığına ve aynı zamanda kilo almaya yatkın olunduğuna dikkat çeken uzmanlar, light süt içilmesi gerektiğini söylüyor. Uzmanlar menopoz dönemindeki kadınlara ilerleyen yaşlarda kilo kontrolünü sağlamak, obezite ve yüksek kolesterol riskini azaltmak için de ligth süt içmesini öneriyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, vücudun menopoz döneminde kilo alımına çok uygun olduğunu belirtirken, light sütün (az yağlı) protein, kalsiyum ve fosfor bakımından oldukça zengin olduğunu belirtti. Prof. İnanç light sütün kolesterolü ve doymuş yağ miktarının tam yağlı sütlere oranla daha az olması nedeniyle özellikle kilo sorunu olan kadınların bu dönemde light süt içmesi gerektiğini söyledi.

Menopoz döneminde vücudun oldukça fazla miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu belirten Prof. İnanç “Yeterli kalsiyum alınmadığı taktirde vücut kemiklerdeki kalsiyumu kullanmaya başlar. Bu durum kemik kaybına yol açar. Menopoz döneminde bu riski azaltmanın en kolay yolu düzenli light süt tüketimidir” dedi.

Günde ortalama iki bardak süt tüketilmesi gerektiğini de vurgulayan İnanç, light sütlerde bulunan mevcut kalsiyumun metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olduğunu belirtti.